Es un tipo de ejercicio que consiste en una variedad de habilidades motrices, sin la necesidad aparatos o máquinas: es en esencia un entrenamiento con el propio peso corporal.

Se realiza para incrementar la fuerza corporal, flexibilidad y la condición física; con movimientos como el jalarse, empujarse, brincar, doblarse, balancearse y cargarse. Se generará fuerza, balance, agilidad y coordinación.

La calistenia tiene elementos de sentido práctico, y una versatilidad que puede desafiar a atletas, niños y gente adulta.